行けば良くなる♪ by壮健堂町田店スタッフ

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こんな寒い日、高血圧の方は要注意 

こんにちは、すぎえもんです。いや~、今日は寒いですね(-_-)
東京は幸いにして雪には見舞われなかったですが(今のとこ)、各地は大変ですな。
こんな寒い日、高血圧の方は特に注意してくださいね。

気温が下がると、体温を逃さないよう毛細血管が収縮するため、血圧も上がります。寒いトイレでいきむと平均60mmHg上昇すると言われ、くも膜下出血が排便中に起こるケースも少なくありません。また血圧は1日のうちでは起床する頃に高くなりやすく、10時ころにピークを迎える傾向があります。普段に血圧が高めの人は動脈硬化により血管内部が狭くなったり、加齢により動脈の弾力が失われているため、今日のようにいきなり寒くなった日には要注意なのです。

では血圧を上げないための日頃の工夫を数点挙げます。

1、早寝早起き、起床直後の行動はゆっくりと
2、トイレや脱衣所も暖房する工夫を
3、便秘に注意し、10分以上いきまない
4、寝不足の翌日、重労働は避けよう
5、食事は薄味の腹八分目で
6、寒い夜のはしご酒は危険がいっぱい
7、入浴はぬるめの温度で、肩までつからない
8、準備運動を充分行い、毎日軽い運動を

それと肝心なのは・・・

定期的な全身マッサージは効果ありです(^_^)
高血圧の方は特に首、肩がこりやすいので、こんな日はマフラー、帽子など防寒具で暖かくして・・・

ぜひ壮健堂 町田店へお越しくださいませ(^_^)

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  1. 2011/01/15(土) 11:48:21|
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当店は小田急町田駅東口から徒歩1分『本格整体マッサージ』の整体院で、初回は全コース40%OFF(例:ボディコース60分2880円税別)です。熟練揃いの当店で、リーズナブルに体調改善しちゃいましょう(^◇^)それでは皆様のご来店をスタッフ一同、お待ちしております!!
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