行けば良くなる♪ by壮健堂町田店スタッフ

スタッフの日常やカラダの事、店舗のご案内などをアップしてます。皆様どうぞ遊びに来て下さいね!

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相模原北公園のアジサイ

皆様、こんにちは!!院長のすぎえもんです(*^_^*)
先日、妻と相模原北公園へ行きました。

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ご覧の通り、アジサイが満開でした\(^o^)/

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アジサイには種類があるようです。例えばこういうのとか・・・

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こういうのとか・・・名前がわかりませんが(-_-;)

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見渡す限りのアジサイが壮観でした~!!

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妻も大喜びでした。

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こんな感じで、まだつぼみのアジサイもたくさんあったので、しばらくは見ごろが続きそうです。
皆様もいかかでしょうか?相模原北公園は、橋本から車で10分ぐらいのとこにありますよ~(*^_^*)

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  1. 2016/06/27(月) 17:51:45|
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高血圧と肩こり

皆様こんにちは!!院長のすぎえもんです(*^_^*)
今日は肩こりのお客様に多い高血圧についてです。肩こりが高血圧のすべての原因ではありませんが、実は肩こりも高血圧の原因の1つではあるのです。

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皆様もご存知のように、高血圧とは血圧が高いことです。この血圧というのは、心臓から全身に血液を送るのに必要な力ということです。つまりこの力が人より余計に必要という方は血圧が高くなります。
主要な血管から先はだんだんと細かくなり、最終的には毛細血管という細かな血管になります。その毛細血管で、栄養や代謝の交換が行われているのですが、血管というのは筋肉の下だったり、間を通っていったりと、さまざまに人体を張り巡られています。

皆様、ちょっと考えてみてください。筋肉が硬かったら、血管は圧迫されます。その結果、心臓から血液を送り出す圧力も当然高くなります。そういうわけで、肩こりは高血圧の原因にもなるのです。

心臓は寝ている時も休まずに働いてますね。高血圧の方は,就寝時にも心臓に負担がかかっているということになります。高血圧になる原因は肩こりだけとは言えませんが、肩こりは高血圧防止にためにも改善する方がいいですね。

高血圧の人は心臓病になる可能性が上がると、どのお医者さんも言われます。人間の体は使いすぎると、異常を起こす性質がありますが、高血圧の場合ですと、心臓が大きくなる「心臓肥大」になります。つまり心臓病になるリスクがぐっと上がるのです。
また、心臓自体が大きくなれば、心臓の逆止弁の働きをしている心臓弁が問題を起こし、逆流してしまう場合もあります。それは古いパッキンの水漏れのようにです。そうなると、血流も悪くなり、すぐに疲れやすくなったり、下半身のむくみなどいろいろな症状が出てきます。
また、肩こりだとストレスもたまりやすいので、そのストレスにより自律神経が交感神経系優位になり、血管を収縮させて、これがまた高血圧の状態になります。

皆様は少し脅かされたように感じたかもしれませんが、肩こりは高血圧の原因の一つなので、なるべく肩こりは治しておくほうがいいと思います。商業的にではなく、肩こりはいいことないですよ、ほんとに(-_-;) すぎえもんでした~!!

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  1. 2016/06/22(水) 08:56:05|
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小田原ヒルトンでカニ食べ放題

皆様こんにちは!!院長のすぎえもんです(*^-^*)
先日、半年ぶりに妻と小田原ヒルトンへ行きました。

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ロビーです。

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今回、最大のお目当てだったカニです。ランチブッフェなので、カニはもちろん食べ放題!!
私は他の食べ物には目もくれず、水も飲まずにカニばっかり食べました。ちなみに食べた量は、この画像×10ぐらいでした(-_-;)

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唯一カニ以外で食べたのが、デザートです。ここのデザートはホントに美味しいので、いつも楽しみにしてます。

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上の画像は改装されたバーデゾーンです。昨年末より今年の4月まで改装してたので、行けなかったのです。
ちょっとゴージャスになった感じですね。もちろんキレイにもなりました。ここのバーデゾーンは水泳用プール以外は、すべて温泉水を使用してるので、ヒジョーに気持ちいいのです(*^-^*)

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プールも改装されたキレイになりました・・・が、カニを食べ過ぎて、泳げませんでした(-_-;)

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そして夜は月を見ながらジャグージでマッタリしました。ここは私の自宅からだと、車で1時間10分ほどで行けるので、毎回日帰りですが、十分満足できます。特に平日は人が少ないので、オススメですよ~!!

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  1. 2016/06/16(木) 08:54:36|
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山梨ツーリング

皆様こんにちは。モンチ伊藤です(*^_^*)
先日、友人といつものごとくツーリングに行ってきました!
今回は夕方までのミニツーリングだったので、道志を抜けて山中湖へ♪

道志へは前に良く行っていたので、ナビを使わず自力で行こうと気合いを入れてスタートしました!
が、意外と忘れているものですね。道を一本外れ迷子に...。
何となくの方向は分かっていたので、適当に走っていると先には大渋滞が!
仕方がないので、ナビに頼って再度出発。
変な道で行ってしまったので、道志まで時間がかかりましたが、何とか到着☆

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道志名物クレソンを使ったつけ麺です。
本当は午前中には道志についているはずが、時間はもう12:30。
お昼御飯を食べつつ、次の予定を考えます!

結果、とりあえず山中湖まで行こうとなり再出発。
私のバイクだと峠道は怖いのですが、友人が後ろから周りを見ながら運転してくれたので安心でした(^-^)

山中湖の周りをしばしフラつき、さてどうしようと言う事でネットに頼る。
計画性0なのがここでも響きます...(-_-;)
検索の結果、パノラマ台というのがあるとの事なので、そこへ出発!

クネクネと山を登っていくと、ありました!パノラマ台!
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パノラマ台からの景色です!
行き当たりばったりで決めた割には素晴らしい景色でした☆
ネットって凄いですね(^_^;)
曇っていたのが残念ですが、それでも十分に堪能できました!

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景色をバックにバイクと記念撮影!
5月なのに山の上はなかなか寒かったです。
ノリで決めたので、友人は軽装で凍えてました。ごめんなさい...(;一_一)

帰りは順調に...とは行かず、またも渋滞にハマりました。
友人は夜から予定があったので、途中でお別れ。
私はその後、渋滞と格闘しながら帰宅しました。

今回は私の先導で行ったツーリングだったのに、慣れてる所だから大丈夫だろうと準備が甘くなってしまいました(-_-;)
これからはちゃんと準備をしたり、先導してくれる友人に感謝をしてツーリングに行こうと思いました。
反省ばかりでしたが、それでも楽しかったと思えるバイクはステキだな。と結局そこに落ち着くモンチ伊藤でした(^-^)

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  1. 2016/06/11(土) 16:10:25|
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お米ダイエット

皆様こんにちは !! 院長のすぎえもんです(*^_^*)
今日の話題は、特に女性のお客様からご質問が多いダイエットについてです。女性情報誌によく書かれている「糖質カット」を目にするはずなので、皆様は「炭水化物=糖質=太る」と思い込んでませんか?ほとんどの方はそう思っていらっしゃるはずですが、実は日本人が痩せるならば、お米を食べるべきなのです !!

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私たち日本人の主食はお米ですね。消化吸収の観点から、米粒のご飯と小麦粉のパンや麺では、血糖値の上昇に大きな違いがあり、長い間、米粒食を主食にしてきた日本人には、粉食を主食にすることが不向きな体になっています。そして古代からお米を食べているせいもあって、唾液に含まれる分解酵素「アミラーゼ」を多く分泌できる体質になっています。
日本人は長い間お米を主食に生活してきたため、遺伝子的にもインスリンが少なくパンやパスタなどの小麦粉で出来たものより、お米のほうが消化しやすい体質ということが、まず基礎情報になります。
また唾液からアミラーゼという酵素を多く分泌するので、お米を食べても余計な脂肪がつきにくく、実際に芸能人やタレントの方も「お米」を食べて痩せたケースが多々あります。

EXILEの皆さんも「おにぎりダイエット」で痩せたそうですが、私すぎえもんは、25年前にこれを実施し、成功しました。おにぎりダイエットで、当時1ヶ月に10kg減量できましたし、今も2年に1回はこれをやってます。但し当時の私は単なるカロリー計算として、これをやってました。おにぎり1個200kcal×3個=600kcal+400kcalのおかず=1000kcal程度に1日に収めればやせるという理屈で、分解酵素云々については考えていませんでした。
ちなみにTAKAHIROさんによると、「本当に一日中おにぎりを食べる。おにぎりと味噌汁とか。ほんとにうちのメンバー、USAさんとかMATSUさんとか、みるみる痩せてて・・・」ということらしいです。ちなみにEXILEメンバーは3食おにぎりで、一日中、お腹が減れば食べているそうです。あのEXILEのメンバーも「おにぎりダイエット」をしていたというのは衝撃的ですね。

お米は私たちの体に適した主食ですが、ではどうして痩せやすくなるのでしょうか?
まず、お米はパンより脂質が少ないということです。食材に含まれる栄養素で「脂質」の割合が高いと、炭水化物を消費・燃焼しにくくなることをご存知でしょうか?食パンに含まれる栄養素の中で、脂質の割合は約15%。一方、お米には脂質が2%しか含まれていません。
脂質という栄養素が多いほど、米やパンなどの炭水化物を消費しにくくなります。しかし、お米の脂質は非常に少ないため、パンよりも炭水化物の燃焼がスムーズに行われるので、脂肪となって体につきにくいのです。

皆様、「冷ご飯が便秘解消に効く」ということをご存知でしょうか?ごはんの主成分はでんぷんですが、そのでんぷんが冷めることで「難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)」というものに変わります。この難消化性でんぷんが、食物繊維と同じような働きをするそうです。
また冷ご飯に多く含まれるレジスタントスターチには、食物繊維と同じ働きがあり、便秘を防いでくれます。欧米人に比べて、腸が長く便秘になりやすい日本人にはまさにピッタリですよね。
またレジスタントスターチには脂肪燃焼効果もあります。お米の澱粉(でんぷん)は、冷めるとレジスタントスターチという消化しにくい澱粉へと変化します。そのため、小腸では吸収されにくく、大腸まで運ばれてそこで善玉菌増殖作用、解毒作用、脂肪燃焼作用を発揮します。

そして皆様のお肌の潤いのためにもお米はオススメです。それはお米に含まれる水分でお肌の水分量もアップするからです。パンの原料である小麦は、乾燥地帯の食物なので、乾燥肌になりやすいのですが、お米は湿度の高い地域の食物なので、肌の水分量を上げてくれます。特に乾燥しやすい女性は、冬場は食べてるだけで美肌に慣れるのです。ご飯を食べたら、太るなんて思い込みで、食べないのはもったいないですね。

ご飯はお腹もちが良く、間食を減らせます。パンは小麦を細かくした小麦粉からできてますが、これに対して、ご飯はお米を粒のまま炊いているので、食べてから体内で分解されるまでに時間がかかります。胃腸の中にいる時間が長くなるので、パンや麺類などの小麦製品よりもご飯は腹もちが良いのです。
しかもご飯はパンなどに比べると、胃腸で消化に時間がかかるので腹もちの良い食べ物です。お腹が空きにくいので、間食の量も減らせます。ダイエットにありがちな、イライラも抑えてくれるので長く続けられそうですよね。

お米には若返り効果もありますね。お米はよく噛んで食べるので、満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防いで、摂取カロリーが減りダイエット効果が期待できます。この噛むことで、口の中にパロチンという若返りホルモンが分泌され、美肌効果も期待できます。
お米は良く噛んで食べることで、消化酵素がたくさん出てダイエットになる話は冒頭でしましたよね。この良く噛むことで、パロチンという若返りホルモンが出て体の内側から出て美しくなれるのです。

お米はダイエットに向いている上に、美容効果も高く、まさに女性にとって一石二鳥な食べ物です。そんなお米ダイエットのコツをまとめてみました。
1. 冷やごはんでカロリーを半分に !! (通常のお米は1gあたり4kcalだけど、冷やごはんにすると吸収されるカロリーが1gあたり2kcalになります。これは冷やすことによって、でんぷんの一部がレジスタントスターチに変化するからです)
2. お米とおかずは「6:4」で !!(食事で摂ったカロリーを効率的に燃焼することができる栄養バランスは、炭水化物は60%以上、たんぱく質は15%、脂質は20~25%といわれています。つまり、これは「お米が6割、おかずが4割」の割合ということです)
3. 玄米や雑穀米もオススメです !! (白米には、食物繊維、ビタミンなどが含まれていますが、玄米から精米される過程でこれらの栄養素も実は減ってしまいます。白米よりも玄米のほうが栄養価が高く、インスリンが急激に上がらないのでダイエットに向いています。玄米が苦手な方は、雑穀米にして炊いても栄養素が補えます)

今まで「お米を食べたら太る」というイメージが、女性情報誌やダイエット研究家の間で定着されましたが、意外にもお米は日本人にとって痩せやすい食べ物なのです。ダイエットしてもなかなか痩せない方は、ぜひ「お米ダイエット」実践してみてくださいね。 
by「ダイエットが必要な男」すぎえもんでした~(-_-;)

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  1. 2016/06/05(日) 08:52:49|
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プロフィール

壮健堂町田店スタッフ

Author:壮健堂町田店スタッフ
当店は小田急町田駅東口から徒歩1分『本格整体マッサージ』の整体院で、初回は全コース40%OFF(例:ボディコース60分2880円税別)です。熟練揃いの当店で、リーズナブルに体調改善しちゃいましょう(^◇^)それでは皆様のご来店をスタッフ一同、お待ちしております!!
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